تبلیغات
اموزش حرکات پارکور - اموزش حرکت مانکی monkey پارکور
با سلام و تشکر از شما بازدید کننده ی محترم.این وبلاگ به تازگی افتتاح شده و هدف از افتتاح ان وسعت بخشیدن به ورزش پارکور است.خواهشن این حرکات را ابتدا در ارتفاعات کم انجام دهید و سپس با ارتفات بلند تر تمرین کنید.اگر اموزش حرکت خاصی را می خواستید در بخش نظرات یکی از مطالب وبلاگ بنویسید.هر گونه کپی برداری از این وبلاگ ممنوع است و سریعا به مدیر میهن بلاگ گزارش تخلف می شود.ادرس ما : www.bestparkour.mihanblog.com

  

نام حرکت:مانکی                             نوع حرکت:کاربردی                    میزان خطر:تقریبا زیاد

اموزش حرکت مانکی monkey :

1.دست ها را کمی از عرض شانه بشتر باز کنید.(به اندازه ای که جفت پاهایتان بدون مشکل بتواند از بین دست هایتان بگذرد)

2.بیست بار به طور متوالی  همزمان با اینکه دست هایتان روی میله یا لبه ی دیوار است , پا هایتان را تا حدی که روی میله یا لبه ی دیوار قرار گیرد بالا ببرید.

3.وقتی احساس کردید که این کار برایتان اسان شده است سعی کنید این بار پایتان را رد کنید.هنگامی که پایتان از میان دست هایتان رد شد بلافاصله دست هایتان را بردارید.(اجباری)

4.وقتی در حال رسیدن به زمین بودید با پنجه ی پا بسیار نرم و بی صدا land کنید. (فرود بیایید)

5.در صورت زیاد بودن ارتفاع می توانیید با زدن roll فشار وارد شده به پا را کم کنید.

چند نکته برای کم شدن ترس شما از انجام دادن این حرکت:
بخاطر این که وزن سر شما از پایین بدن شما بیشتر است , شما از جلو به طرف پایین کشیده می شوید و در نتیجه پاهای شما نیز به طرف بالا کشیده می شود.پس از گیر کردن پا و با سر در زمین رفتن کمتر بترسید البته امکان دارد ولی کمتر.

توجه:این حرکت را ابتدا در ارتفاع کم و سپس در ارتفاع زیاد انجام دهید و چه بهتر در کلاس اموزشی این ورزش و روی تشک انجام دهید.

برای اشنایی بیشتر با این حرکت این عکس را ببینید:

vaults

monkey



نوشته شده توسط Devil parkour در شنبه 13 شهریور 1389 و ساعت 10:46 ب.ظ [+] | نظرات ()





Powered by WebGozar